Ruhe finden

Zur Ruhe kommen…

Locker hinstellen, am besten draußen oder bei geöffnetem

Fenster,

langsam die Arme seitwärts ausbreiten nach oben führen und tief

Einatmen

Zum Ausatmen die Knie etwas beugen und die Arme

gleichzeitig vor dem Körper runterführen und ausatmen...

und wieder die Arme seitwärts nach oben führen und einatmen

wieder beim Ausatmen die Knie etwas beugen und beim Ausatmen die Arme

vor dem Körper runterführen.

Das mehrmals ruhig, wie im Rhythmus, wiederholen

es entspannt Körper und Geist.

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Geh in den Wald

und bade in ihm

du wirst feststellen

wie beruhigend es wirkt

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Fort aus der Stadt

den Duft der Blüten einer Wiese

einatmen. Körper und Sinne

kommen zur Ruhe

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Willkommene Abwechslung

mal alles mit Humor betrachten.

Auch das ist ein Mittel um Ruhe zu erlangen.

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Den Augenblick bewusst wahrnehmen

und die Sinne daran teilhaben lassen

so gelangt man auch zur inneren Ruhe.

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Lösche einfach das Licht an einem schweren Tag.

Geh irgendwo hin, wo es dunkel und still ist.

Lausche deinem Atem und allmählich wirst du

wieder ruhiger.

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Die Seele findet nur 

in der Ruhe

ihren Platz

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Wie im Wasser schweben

und in diesem Schwebezustand fühlen,

wie sich die Spannung löst.

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Lächele

Das entspannt wichtige Gesichtsmuskeln

und steigert das Wohlbefinden

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